CROSS LARGO UNIVERSITARIO

Tres días después de mi estupenda media maratón, este mediodía he corrido el segundo de los crosses del campeonato interno universitario, esta vez sobre una distancia aproximada de 8 km en la arena de la playa de la Malvarrosa.

No tenía previsto ir a este cross para darle descanso a mi rodilla, pero debido a que ayer tuve que descansar por compromisos caseros, decidí que iría a correr a la playa.

En la salida eramos 19 corredores, aunque sólo 5 de ellos estuvieron compitiendo por la victoria (aunque fue de nuevo Emili quien ganó gracias a un cambio en el tramo final de la carrera sobre arena blanda). El resto estábamos allí para hacer lo que pudiéramos...

Esta vez había gente con un poco más de conocimiento que en el anterior cross, saliendo la mayoría controlando su ritmo y con pocas variaciones de posiciones. Al final del primer tramo sobre arena blanda iba ya en la undécima posición (que sería la que al final ocuparía), junto con Pablo y otro chico. Pablo se me fue algo en el primer tramo de arena dura, pero sobre recuperé ese tiempo nuevamente sobre la arena blanda. El tercer chico lo tenía pegado a mí durante todo este tiempo.

En el segundo tramo sobre arena dura intenté que Pablo no se me fuera mucho y forcé un poco el ritmo, descolgando a mi seguidor. Pronto, en el tramo blando, volví a dar caza a Pablo, pero iba empezando a notar agotamiento y al final del tramo blando ya me había descolgado unos 10-15 m y en el tramo blando no fui capaz de mantener el ritmo y se me escapó. Llegué a meta en 37'01", a 25" de Pablo. Por detrás el otro chico se había desfondado en el último tramo blando.

Llegué exhausto a la meta y algo mareado por el esfuerzo, tal vez pagando el poco tiempo transcurrido desde la media (y mucho más agotado que en ella), teniendo que pasar un par de minutos hasta que pude recuperar el aliento. Pero lo más importante es que parece que la rodilla no se resiente del esfuerzo y que aguanta gracias a mi trabajo diario de hielo y antiinflamatorios! ¡Que siga así!

XX MEDIO MARATÓN VALENCIA

Esta mañana he corrido la media maratón de Valencia, la primera carrera que hago aquí sin contar las maratones, rompiendo mi regla no escrita de no correr aquí nada más que la maratón. Pero he tenido que romper esta "norma" mía porque esta temporada no se correrá la maratón y para compensar correré (si todo va bien) la maratón de Castellón dentro de 3 semanas. Por ello necesitaba correr una media homologada a modo de test y la mejor era la de Valencia.

Esta última semana la he pasado sin entrenar nada porque el lunes comencé a notar molestias en mi rodilla izquierda (es la tendinitis de la inserción del bíceps femoral en la rodilla, que vuelve a darme dolores de cabeza...) y he estado los últimos días con hielo y antiinflamatorio en la rodilla. Sin embargo, no me terminaba de sentir lesionado y por eso he decidido correr de todas formas para ver como reaccionaba.

Además, aparte del test para Castellón y con permiso del estado de mi rodilla, tenía 2 motivaciones adicionales que me "obligaban" a correr. La primera es que teníamos una pequeña competición entre cinco orientadores de nivel similar y de la que habían apuestas! ¡Así que tenía que medirme a mis amigos orientadores Sergio y Ruso (UPV-O) y Héctor E. y Miguel (Colivenc)! La segunda de las motivaciones era la de conseguir una marca por debajo de 1h23' para obtener plaza para la maratón de Nueva York sin necesidad de sorteo.

Salimos los cinco juntos a un poco más de 4 min/km sin forzar demasiado. David y yo íbamos siempre los primeros marcando el ritmo y los otros tres iban tranquilamente detrás sin forzar entre la gran cantidad de corredores (finalizaron 6918 atletas!). El mayor problema de la carrera ha sido el viento que soplaba con fuerza de poniente y siempre que lo teníamos de cara se dificultaba bastante la carrera. Alrededor del kilómetro octavo Héctor E. ha comenzado a no sentirse bien de piernas y se ha quedado y poco después hemos perdido de vista a Sergio, aunque no ha perdido el ritmo mientras que al mismo tiempo el Ruso se ha escapado un poco.

Miguel y yo hemos ido recuperando poco a poco distancia y sobre el kilómetro 13 hemos vuelto a alcanzar a David. Yo me encontraba bastante cómodo con el ritmo y no sentía ninguna molestia en la rodilla, así que a partir del avituallamiento del kilómetro 15 he aumentado el ritmo hasta 3'45" aproximadamente, dejando atrás al Ruso y Miguel. Ahora, puesto que mi rodilla respondía favorablemente, mi meta era conseguir la mínima para Nueva York.

Llevaba un ritmo clavado de 4 min/km y lo tenía difícil, pero he decidido intentar bajar esa marca de 1h23', mejorando de paso mi mejor marca. Así, poco a poco he ido adelantando a numerosos corredores y controlando el cronómetro que me decía que iba justo en progresión. Los 2 últimos kilómetros los he hecho en 3'40" y en 3'42", a tope! Hay que decir que he sido totalmente legar durante toda la carrera y no he recortado ni un metro en las curvas (no me he subido a las aceras, ni nada por el estilo...)

Al llegar a ese kilómetro 21 he mirado el tiempo oficial que había en la llegada y he visto que marcaba 1h22'48". ¡¡¡Hay que darlo todo para bajar de 1h23'!!! He pegado un cambio brutal y he esprintado todo lo que he podido, pero me ha faltado nada para conseguirlo (hacer los últimos 100 m en 12" hubiera sido de récord, no se como se me ha ocurrido ni intentarlo...): he acabado en 1h23'02" (tiempo oficial), pero en un tiempo real de 1h22'51" en una más que destacable plaza 253. IM-PRE-SIO-NAN-TE. Si llego a saber que estaba tan bien, habría entrenado más!

Al final, he terminado venciendo nuestra competición orientadora y nadie ha acertado la porra. ¡Nadie me había dado como ganador! ¡Ni yo mismo! (me había puesto el último por mis molestias de la rodilla...). Miguel ha llegado en 1h23'38" (estupendo debut), el Ruso en 1h23'50", Sergio en 1h25'01" (debutando también) y Héctor E. en 1h29'33".

Lo cierto es que no me esperaba este resultado: eso de estar toda la semana descansando me ha venido muy bien para recuperar fuerzas y la rodilla! Estoy muy muy muy contento y satisfecho con este gran resultado. Ahora a seguir con lo poco que queda de entrenamiento hasta Castellón. ¡Allá voy!

XXV PUJADA AL CASTELL DE XÀTIVA

Esta mañana he participado en la octava carrera del Circuito Diputación de este año, consiguiendo así en la última carrera finalizar las ocho carreras necesarias para completar el circuito. Se trataba de la Pujada al Castell de Xátiva, la carrera que tradicionalmente cierra este circuito de carreras populares, con el recorrido habitual de 10km que incluye la subida y bajada hasta el castillo.

Para esta ocasión tenía clara que la táctica a utilizar debía de ser la de salir a tope desde el principio, ya que para mí una carrera de esta distancia se me queda bastante corta y no me da tiempo a recuperar posiciones con los kilómetros. Así que salí a tope con un primer kilómetro a unos 3'40"/km, aunque rápidamente lo bajé a 3'55" ya que no puedo aguantar ese ritmo durante mucho tiempo y las rampitas junto con el elevado número de participantes no me permitían ir más rápido.

Así, poco a poco fui adelantando a gente, superando en el kilómetro 4 a Marta Cambra, corredora a la que no había podido superar esta temporada. Sin embargo, pronto empezó la fuerte subida al castillo y ahí lo comencé a pasar mal: en el kilómetro 6 alcancé a Cristina Loeda, pero se me volvió a escapar en el último kilómetro de subida junto con otra gran cantidad de corredores. Sin embargo, en cuanto comenzó la bajada, comencé a superar a todos estos corredores bajando a una velocidad brutal, con un kilómetro 8 realizado a 3'09" (por una carretera con muchas curvas de 180º muy peligrosas).

Seguí esforzándome al máximo hasta la meta corriendo a la máxima velocidad que podía y acabando a escasos segundos de la primera clasificada femenina con un tiempo real de 39'51", bastante contento por la remontada de los últimos 3 kilómetros y poniéndome poco a poco fino de cara al objetivo de la maratón de Castellón del mes próximo. ¡Ya os lo iré contando!

CROSS CORTO UNIVERSITARIO

Este mediodía (a las 14:30h) he participado en la primera jornada de los crosses que organiza de UPV como Campeonato de Cross interno y valedero para representar a la universidad en los campeonatos interuniversitarios (estos sólo para estudiantes).

Sin embargo, para este campeonato interno pueden participar tanto estudiantes como antiguos alumnos y personal que trabaje en la universidad. Así que allí me presente! Se trataba de una carrera por la playa de la Malvarrosa de 5430m en la que se daban 2 vueltas por la arena, pasando tanto por la arena blanda-seca como por la dura-mojada (por la orilla) a la que sólo fuimos 22 participantes.

Nada más darse la salida al cross, veo como todos los corredores salen "escopeteaos" y me quedo el último clavado en la arena. Lo primero que pienso es que están locos!!! ¿A quién se le ocurre salir a muerte por la arena blanda, con lo que quema correr así quedandote clavado a cada paso? Eso mismo debió pensar el Ruso que salió a mi ritmo. Yo lo tenía claro: ya caerían poco a poco...

De esta forma salí sin prisa pero sin pausa y poco a poco fui alcanzando a los primeros chicos y enseguida a las primeras chicas, de modo que tras la primera recta sobre arena blanda ya había superado a las 3 chicas y a 3 chicos. La carrera ya se había estirado bastante y conmigo sólo parecía mantener el nivel el Ruso y algo más alante Miguel Polo. En el primer tramo de arena dura superé a otro participante y David se quedó de mi ritmo.

En el segundo tramo de arena blanda fue cuando la gente acabó de morir... Uno tras otro fui superando a otros 5 chicos y al llegar a la arena dura sólo me preocupaba que Miguel Polo no me alcanzara, ya que no cedía en su ritmo. Así, poco a poco, fui acercándome a un lejano corredor que no esperaba alcanzar: Aqua. El resto de corredores quedaban ya fuera de mi alcance. Pero no pude alcanzarle ya, acabando en una excelente 9ª plaza con 24'07" a 4' del ganador, Emili.

Un muy buen resultado para ser el primer contacto del año con la arena blanda! El próximo 24 de noviembre la segunda jornada... ya veremos como se da tras la media de Valencia!

XIII GRAN FONDO CIUDAD DE MANISES

Esta mañana he corrido en Manises mi séptima carrera del Circuito Diputación de este año y ya tengo más cerca el objetivo de todos los años de terminar al menos 8 de las 12 carreras que lo compone (y así poder puntuar). Este año está siendo bastante difícil completarlo por lesiones, trabajo, otras disciplinas... vamos, que no paro! Se trataba de una carrera de 16,6 km que ya he hecho varias veces otros años y que me gusta bastante.

El caso es que llevo varias semanas casi sin entrenar por el trabajo y por oposiciones, pero allí estaba en la carrera sin tener muy claro lo que hacer: mi primera idea era la de salir no muy fuerte alrededor de 4'15"/km con Javi León (que también lleva unos meses difíciles por lesiones varias), pero mientras trotabamos para calentar le dije que iba a salir con la táctica suicida de ir a tope de salida y ver hasta donde llegaba. ¡Y eso es lo que hice!

Salí a 3'50"/km los primeros 2 kilómetros para no perder de vista a las primeras chicas y me encontraba a escasos metros de Carmen Sala, Patricia Montalvo y Marta Cambra. Juanjo me vio pasar y me dijo que tuviera cabeza: ¡a buena hora! Pero bajé el ritmo a 3'55"-4'/km y mantuve la posición algo por delante del grupo de Marta (Carmen y Patricia se fueron poco a poco) hasta el kilómetro 7 donde empecé a notar que el ritmo era demasiado rápido.

A mitad de recorrido (primera vuelta) iba justo de fuerzas y Juanjo me dijo que buscara un grupo para ir más cómodo, pero no lo encontré. Bajé el ritmo a 4'10" esforzándome por no perder mucho tiempo. Javi me adelantó pronto y pero Marta también iba justa y no la perdí de vista. Al final, los 2 últimos kilómetros tuve que bajar de nuevo el ritmo a 4'20", pero llegué bastante bien a la meta en la posición 99 de casi 900 corredores entrados en meta con 1h6'38", mi mejor tiempo en esta carrera.

Habiendo visto mi estado de forma en esta carrera vuelvo a pensar en hacer la media maratón de Valencia y atreverme con el maratón de Castellón... pero tengo que entrenar bastante en el poco tiempo que queda para hacer carreras dignas, que no estamos para pasarlo mal!

X TROFEO INTERNACIONAL DIPUTACIÓN DE CÓRDOBA

El finde del 16 y 17 estuve en la penúltima prueba de la liga nacional de orientación que se disputaba en Pedroche (Córdoba), pero puesto que no puedo ir a la última de las carreras, esta era mi última carrera de liga nacional. Para mí no era una cualquiera porque en ella decidía mi clasificación definitiva y antes de comenzar mi media de puntuación de carreras estaba en 58 puntos (por incluir en la media los puntos del Trofeo Costa Cálida en el que me lesioné y obtuve 37 y 10 puntos), por debajo de los 60 para mantener la categoría. Así que tenía que obtener unos 150 puntos entre los 2 días para alcanzar la puntuación necesaria.

Salimos el viernes en la furgo de la UPV cargada hasta los topes con los trastos de Sergio, JC, EcO, Lau, Manudona, Aqua, Jana, Ondrej y míos. Tras 5 horas de viaje llegamos a Pedroche a las 22h, con tiempo para cenar e irnos a dormir para el día siguiente. Jaifla, Ruso, Mila y Mario salieron más tarde y ya estábamos dormidos cuando llegaron.

16 OCTUBRE. DISTANCIA LARGA (10,4 km - 215 m - 24 balizas - 1:15000)

Esta era mi primera carrera en 5 meses y decidí salir asegurando para coger confianza y no fallar demasiado. Así, en el primer tramo entre las baliza 1 y 13 perdí entre 30" y los 2' por baliza por pequeños errores de aproximación o de rumbos inadecuados, aunque hubo varias balizas que hice a muy pocos segundos del mejor parcial. Hasta ese momento estaba haciendo una muy buena carrera, muy concentrado, estando situado entre los 10 primeros.

Sin embargo, en la baliza 14, ya algo cansado, tuve un error de concentración y decidí pasar una valla por un paso que iba en la dirección contraria a la que debía llevar, haciéndome perder 5'. Pero me recuperé bien y pronto volví a estar en tiempos de los mejores parciales o con errores inferiores a 1' hasta la baliza 17. En la baliza 18 volví a tener un error importante, perdiendo 5' más al no interpretar bien el plano y desorientarme, pero por suerte encontré la baliza y pude seguir a tope.

Iba ya bastante cansado físicamente, y no quería volver a equivocarme y perder más tiempo, por lo que decidí bajar el ritmo y asegurar las balizas que me quedaban. El resultado fue bastante bueno, consiguiendo hacer los últimos parciales entre las balizas 19 y 24 con pérdidas inferiores a 30" (eran tramos no muy largos e iba casi sin fuerzas).

Al final acabé en 1h28'56", a menos de 13' del ganador, obteniendo una puntuación de 86. Sin esos dos graves errores, habría estado muy cerca de los primeros, por debajo de 1h20'. En cualquier caso, fue un resultado excelente, el mejor de toda la temporada y en el momento que menos había entrenado, pero que gracias al terreno, una dehesa (pintada de blanco) que permitía correr a la perfección, me ayudó a no perder mucho tiempo.

Sergio acabó segundo esta carrera y JC séptimo, quedando ambos con posibilidades de subir al podium al día siguiente.

Ese día, me dijeron que creían que la media necesaria para la permanencia estaba en los 65 puntos, valor que con el resultado de hoy me resultaba imposible de alcanzar al día siguiente, pero que creían que la puntuación de 10 no la tendrían en cuenta para la media. Si esto era cierto, tenía la permanencia asegurada, pero en el caso de que contabilizaran el 10, no la tendría. Bueno, no podía saber seguro la puntuación que necesitaba al día siguiente para obtener la permanencia, así que decidí que al día siguiente tenía que ir a por todas!

Por la tarde la dedicamos a tareas lúdicas en el pueblo de Pedroche, un pueblo pequeñín del norte de Córdoba que en época de la Edad Media había tenido su importancia. Desde la organización de la carrera organizaron una visita cultural al pueblo y nosotros hicimos parte de ella, subiendo a la torre del pueblo y entrando a una ermita, pero nos cansamos pronto y decidimos ir a las salas municipales del juego: había futbolines y ping-pong y como todos somos demasiado competitivos, estuvimos un rato picándonos. Primero eché un futbolín con Mila contra Eva y Miguel (Colivenc) y en cuanto pudimos Miguel y yo nos fuimos al ping-pong.

17 OCTUBRE. DISTANCIA MEDIA (5,6 km - 135 m - 25 balizas - 1:10000)

El domingo tocaba la segunda de las carreras y tenía claro lo que tenía que salir para hacer una buena carrera: concentración, leer mapa y no correr demasiado. Además, sabía que 4' antes de mí había salido Jaifla y que 4' detrás salía JC.

Salí muy bien y durante las 5 primeras balizas fui casi directo a la baliza estando muy cerca de los mejores tiempos quedando a no más de 40" de los mismos. Pero en la baliza 6 tuve un error importante, en que tracé mal la ruta y calculé mal la distancia a la baliza, no encontrándome donde pensaba y dando unas cuantas vueltas hasta que encontré mi baliza 7! Ya sabía donde estaba y fui directo a mi baliza 6: perdí 3'30".

Rápidamente volví al mapa haciendo muy buenos parciales las balizas 7 y 8, a pocos segundos de los mejores tiempos y consiguiendo en la baliza 9 el mejor parcial de los participantes. Pero en la baliza 10 volví a fallar por correr demasiado y tuve que volver hacia atrás perdiendo 1'30" y en la 11ª volví a perder 3' tras pasar muy cerca de la baliza y pasármela y confundir posteriormente la vaguada por un fallo de concentración.

De ahí al final encadené bastantes buenos tiempos en todas las balizas, perdiendo alrededor de 30" por baliza de media, consiguiendo un tiempo total de 47'33". Si no hubiera tenido los 3 errores graves que cometí, habría bajado de 40' sin problema. El ganador hizo 38'55", con lo que mi puntuación fue de 82 puntos, consiguiendo más de la puntuación que me había propuesto en un inicio.

Jaifla hizo un 4º puesto en esta jornada y el Ruso un 9º, pero Sergio no tuvo su mejor día y perdió la ventaja que llevaba del sábado acabando en una meritoria 5ª plaza del Trofeo. JC tampoco hizo una buena carrera y fue adelantado por Jaifla y el Ruso en la general.

Con todo esto, y esperando la clasificación general de la liga, espero haber mantenido la categoría y espero que el año próximo tener un poco más de continuidad en las carreras y que las lesiones me respeten y poder disputar los puestos a los compañeros del equipo!

X FONS DE LA TARDOR

Esta mañana he corrido mi segunda carrera del año de la Copa de España de Carreras por Montaña de las 4 disputadas. La verdad es que este año no me ha resultado fácil correr por montaña debido primero a la tendinitis que tuve en la rodilla en marzo y después por el trabajo, pero, aun sin entrenar mucho, esta era una carrera a la que tenía que ir sin excusa por celebrarse en la Vall d'Uixó.

La carrera se disputaba sobre una distancia de 25 km y un desnivel de subida de 1700 m, con lo que conociendo un poco la zona y viendo el perfil, estaba seguro que iba a ser muy dura. Además, mi entrenamiento de los últimos meses había sido muy reducido, lo que hacía que correr esta carrera fuera todo un reto.

La salida tuvo lugar en 2 tandas: la de los federados que participaban en la Copa a las 8:00 (Emili casi llega tarde...) y la del resto a las 8:30. Yo salía con los primeros para puntuar en la Copa, pero sin intenciones de competir a muerte. Tenía claro que tenía que salir para intentar llegar al final sin mucho sufrimiento, así que salí casi al final del pelotón de los poco más de 100 participantes que eligieron esta opción. Además, estaba claro que los primeros de la carrera Open me alcanzarían, con lo que los estaba esperando durante la carrera...

Así que salí al ritmo de Marian de salida, que era llanito, pero pronto la pasé para cogerle un poco de ventaja ya que ella sube mejor que yo y así la llevaría más cerca para las bajadas que yo hago mejor. Y así se sucedieron los kilómetros: en las subidas ella se me escapaba y en las bajadas yo la alcanzaba o superaba. Como eramos tan pocos en la carrera, no se formaron muchos tapones por la presencia de corredores lentos: cada uno cogió su ritmo y esporádicamente superabas/te superaba algún corredor.

Las subidas del recorrido eran muy muy duras, teniendo que ayudarte a subir a veces incluso con las manos, pero las bajadas no me parecieron muy duras, pudiendo bajar corriendo y disfrutándolas. Además, las vistas que había en las cumbres eran muy bonitas, con toda el valle que iba desde las montañas de la Vall hasta el mar... Además, el tiempo nos respetó mucho, con una fresca brisa a primera hora que fue dando paso al calor con el transcurso de las horas.

Cuando iba por el kilómetro 18-19 me alcanzó el primer corredor de la carrera Open: "¡Pues sí que van rápidos, ya me saca media hora y aún me queda un buen tramo!" pensé. Pero de ahí hasta el final sólo me pasaron otros 9 corredores. Y de este modo llegué a meta, tras sufrir un poco en la última bajada por estar ya sin fuerzas, con un bastante buen tiempo dado mi entrenamiento: 3h01'21", acabando muy contento del resultado de mi esfuerzo.

¡El día que me ponga a entrenar la carrera por montaña, seguro que mejoro mis ritmos!