sábado, 13 de agosto de 2011

XXVII VOLTA A PEU A VILLANUEVA DE CASTELLÓN

Hoy he corrido en Villanueva de Castellón, una carrera de 9 km que forma parte del Circuito Diputación, pero que he corrido sin posibilidades de acabarlo ya, por haber fallado a cinco carreras ya celebradas. De todas formas, he ido para ver a los compañeros del equipo y para correr acompañado (si no hubiera ido, habría rodado por mi cuenta igualmente…).

Tras algo más de un mes de haber vuelto a los entrenamientos tras la oposición, he recuperado la forma mucho más rápido de lo que esperaba. Creo que ha sido principalmente a la gran cantidad de kilómetros que estoy haciendo en bici de carretera y que me está dando un fondo enorme. Los ritmos altos no los llevo muy bien (al menos eso creía), pero la preparación para la maratón es larga y tampoco quiero forzar nada en absoluto.

El caso es que he ido a correr y he decidido intentar salir con Jose Solaz, que quería hacer la carrera por debajo de 3’55”/km. A mí me parecía una utopía dada la altura de la temporada y los pocos entrenamientos rápidos que hecho, pero he decidido salir con él y ver hasta donde llegaba. Tras un primer mil a 3’40”, he preferido no seguir con Jose, pero he continuado a un ritmo infernal de 3’45”-3’50” hasta mitad de carrera, pero he continuado a 3’55” hasta el kilómetro 6,5 donde ya no podía mantener ese ritmo. He bajado a 4’10”, pero el último kilómetro lo he vuelto a hacer a tope, para acabar a 3’48”!!!

Al final he terminado en un tiempo de 34’33”, por delante de chicas como Mª Ángeles Tetuán y a nada de Carmen Sala, a un ritmo medio de 3:50”. IMPRESIONANTE!!! y con muy buenas sensaciones. Creo que debo seguir con los entrenamientos ciclistas, que me están dando una fuerza y resistencia que no conocía hasta ahora.

sábado, 2 de julio de 2011

VIII VOLTA A PEU DE CANET D'EN BERENGUER

Este sábado he vuelto a correr una carrera después de 2 meses sin hacer ninguna y después de 4 meses casi sin entrenar debido a las oposiciones que he preparado (pero que no pasado... :-( ). Era la Volta a Peu de Canet d’en Berenguer, una carrera de 10 km del Circuito Diputación que ya había hecho un par de veces hacía un tiempo.
He llegado a la quedada con los compañeros del equipo de atletismo de la UPV como si fuera mi primera carrera, nervioso e impaciente: notaba las ganas de correr pasando por mis venas. Los recuerdos de esta carrera me venían a la mente únicamente debido al intenso calor de todos los años (y este no iba a ser una excepción), pero yo me los quitaba de la mente cegado por mis ganas de correr y sentirme liberado después de mi parada obligada por el estudio.

Así que tras el pistoletazo de salida, he salido rápido para intentar salir del pelotón de corredores e ir a mi ritmo. Además, como veía a gente que normalmente iba por detrás de mí, seguía sin pausa hacia adelante pasando el primer kilómetro en 3’44”, un ritmo alto para estar en forma… y no lo estoy!!!
Visto el cronómetro he decidido bajar el ritmo, pero tras el tercer kilómetro iba a 4’10” y ya desfondado: la falta de entrenamiento, obviamente, salía a relucir. Así, los corredores me han ido adelantando poco a poco mientras yo reducía más y más el ritmo. Además, un intenso sol nos castigaba metro a metro en nuestro recorrido, reduciendo nuestras fuerzas a cada paso. Al final he acabado a 5’15” en un tiempo de 44’18”, sufriendo mucho por el calor y sin nada de fuerzas y dándome cuenta de que tengo que ser realista con mi estado de forma y no pretender hacer más de lo que puedo realmente hacer. En cuanto acabe las oposiciones, tengo que ponerme a entrenar sin falta porque si no, se me echará el tiempo encima para la maratón de finales de noviembre!

domingo, 8 de mayo de 2011

TROFEO VALLE DEL JILOCA

Este fin de semana tocaba carrera de orientación en Teruel, con carreras repartidas entre Monreal del Campo y Calamocha (donde estaba el suelo duro). Esta es la última carrera de liga nacional que se disputa hasta después del verano, y la verdad es que se me ha dado muy bien. (¡por fin!!!)
SÁBADO 7: DISTANCIA INTERMEDIA (7,21 km - 240 m - 1:10000)
Salimos de Valencia el sábado temprano para estar en Monreal del Campo a la hora de la salida y nos encontramos con un mapa con mucho bosque blanco que permitía una alta velocidad de carrera y una fácil orientación.
Yo salí con mucha preocupación debido al mal sabor de boca con que acabé hace 15 días en el Campeonato de España, con lo que decidí (siguiendo los consejos de Paco Varela y Joaquín) salir con calma y asegurando los primeros puntos. Afortunadamente encontré las primeras balizas con facilidad, a la vez que podía mantener un ritmo de carrera moderado-alto. El terreno que tenía ante mí me permitía saber exactamente en cada momento donde me encontraba, por lo que no perdí la orientación casi en ningún momento.
Así, buscando las balizas a rumbo en la mayoría de los casos y apoyándome en los pocos elementos que había, encontré todas las balizas con facilidad. Sólo anduve algo despistado en la baliza 10 en la que perdí unos 3 minutos (nada en comparación con lo que perdí en el CEO). A pesar de este error y de algún pequeño error de elección de ruta, acabé la carrera sin ningún sobresalto en 1h04'50", a poco más de 10 minutos del ganador.
Además, quedé por delante del Rus-o y Jaifla por primera vez en 2 años que compito en su categoría, con lo que por una vez podría disputarles el Trofeo Patatillla (es un "trofeo" que nos turnamos entre los componentes del club que corremos en H21A -la de los patatillas- y que se lleva el que mejor tiempo hace en la suma de los dos días de las carreras nacionales). Todo se decidiría el domingo...
DOMINGO 8: DISTANCIA LARGA (8,58 km - 530 m - 1:15000)
Hoy teníamos carrera de distancia larga (no tuvimos distancia media, como suele ser habitual), en Luco de Jiloca (Calamocha) en un mapa algo más complejo que el de ayer (con bastantes vaguadas y cambios de vegetación), pero al que también me he adaptado bastante bien.
Jaifla salía unos 20 minutos antes que yo y Rus-O sólo 6, pero no esperaba alcanzarlos ya que ellos tienen bastante más experiencia que yo y en condiciones normales haría mejor carrera que yo.
En cualquier caso, he decidido volver a salir con calma y asegurando, pero en la baliza 2 la elección de ruta tomada no ha sido nada acertada haciéndome perder un par de minutos por atravesar 2 vaguadas y un bosquecillo algo denso. Pero bueno, poco a poco he ido metiéndome en el mapa y asegurando los siguientes puntos. Además, para mi sorpresa he alcanzado al Rus-O de camino a la baliza 5 mientras él buscaba la 4... Una pena para él...
Aún así, me lo he tomado con calma, parándome cada dos por tres para asegurar el punto en el que estaba y no despistarme, llevando un ritmo de carrera medio. De esta forma, y tras alguna elección de ruta discutible (como en las balizas 8, 11 o 15, en las que habré perdido unos 2-4 minutos en cada una de ellas), he ido clavando todas las balizas. Eso sí, mi ritmo no era muy alto ya que no estoy entrenando casi nada, y, además, paraba bastante a asegurar mi posición exacta.
Además, también he alcanzado a Jaifla de camino a la baliza 16 (con lo que si David no me había superado sin yo verle, me aseguraba el Patatilla!!!) Al final he acabado en 1h53'17", a casi 20 minutos del ganador, pero con muy buenas sensaciones y sin ningún fallo de orientación! Al llegar a meta, he descubierto con pesar que el Rus-O se había retirado por problemas en el tobillo y he confirmado mi primer triunfo en nuestra lucha personal... :-)
Un finde orientador muy entretenido que me ha devuelto las ganas de orientar; me ha hecho darme cuenta de lo diferente que es correr en un tipo de terrenos o en otros; y que debo de practicar mucho y salir con calma para poder leer bien el mapa y no fallar tanto como las semanas previas!

domingo, 1 de mayo de 2011

VII MITJA MARATÓ CIUTAT DE TORRENT

Hoy he vuelto a correr una carrera de asfalto tras el maratón de Castellón, no por nada, sólo que no he tenido la oportunidad, y ha sido en Torrente en la tercera carrera del Circuito Diputación de este año. Además, ha sido una carrera durilla (lo que me gusta a mí, jejeje): media maratón y con bastantes cuestas (la gente se quejaba por todos lados, pero no ha sido para tanto).
Ha sido mi carrera del Circuito de este año, y aunque no descarto correr más, creo que este año no voy a completarlo tras seis años consecutivos finalizándolo, pero las oposiciones, el trabajo y la coordinación con carreras de montaña y de orientación no me lo van a permitir. Además, mi entrenamiento de los dos últimos meses ha sido casi nulo...
Aún así, he ido a la carrera sin mucho entrenamiento, pero con muchas ganas de correr. He salido a correr por sensaciones, y aunque esperaba salir más lento, me encontrado con ganas y he salido con Javi León, José María, Óscar, Carlos e Isaac entre 4'30" y 5'/km ya que los primeros kilómetros eran cuesta arriba. Pronto se han quedado Óscar y Carlos, pero nosotros hemos seguido controlando el ritmo.
Íbamos adelantando a corredores sin parar y poco a poco hemos ido aumentando el ritmo. Tras el kilómetro 10, Isaac se ha quedado también y nosotros tres hemos seguido con 2 chicos más de Utiel, mientras nosotros corríamos cuesta abajo por debajo de 4'15". Alrededor del kilómetro 18 se han quedado Javi León y uno de los de Utiel, con problemas físicos, mientras los tres hemos seguido a tope hasta la meta, corriendo a tramos a 4'/km, en un tiempo de 1h33'27", excelente tiempo y con muy buenas sensaciones durante toda la carrera. ¡Así da gusto correr!
Además, el cambio de sensaciones respecto a una carrera de montaña o de orientación es tremendo: ¡no tienen nada que ver! ¡Pero me encantan las tres disciplinas!
Las clasificaciones las podeis ver en:

domingo, 24 de abril de 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE ORIENTACIÓN 2011

Esta Semana Santa la he pasado en Guadalajara participando en el CEO, e independientemente de la lluvia y el barro que nos hemos encontrado todos los días, ha sido un auténtico desastre de competición. Yo ponía toda la fe (símil religioso, por lo de las fechas...) posible en encontrar las balizas, pero no las encontraba... voy cada vez peor!
El terreno de la zona de la sierra de Horche era bastante bonito, con extensos bosques de pinar y robles a los que no estamos acostumbrados y sin muchos arbustos (no habían aliagas ni zarzas, como en el bosque mediterráneo), sólo que teníamos que pegarnos unos 2 km de pateo previo para llegar a la zona de competición porque la zona de parking estaba totalmente embarrada.
VIERNES 22 - DISTANCIA LARGA (7,7 km y 320 m+)
Esta fue la mejor de mis carreras del finde, en la que salí tranquilo y muy concentrado para no cometer errores y buscar una buena carrera. Y todo fue muy bien (alcanzando incluso a Patito) casi sin fallo (siempre sabía donde estaba aunque no iba muy rápido) hasta que llegué a la baliza maldita: la 14. Hacía mucho que no me perdía tanto.
Pasé junto a la baliza y no la vi y a partir de ahí no supe en ningún momento donde estaba hasta que pregunté a otro chico y me dijo donde estaba... pero ya era muy tarde: había estado dando vueltas durante 23 minutos! Así, exhausto y fracasado (más lo segundo que lo primero), me dirigí a las 3 últimas balizas, que también encontré con facilidad a pesar de mi falta de motivación, y finalicé en 2h00'37", a cuarenta minutos del vencedor de mi categoría.
A no ser por ese fallo habría hecho un excelente tiempo, acabando entre los quince primeros, pero en lugar de eso, me creó inseguridad que pagué los días siguientes.
SÁBADO 23 - RELEVOS (6,0 km y 275 m+)
El sábado teníamos los relevos: ¡mis primeros relevos! Esta carrera es diferente al ser una competición por equipos en la que se suman los tiempos de los 3 componentes del equipo. Corrí con 2 chicos que no conocía porque al ser Campeonato de España, se hacen los equipos por comunidades autonómicas de manera que los equipos estén equilibrados. A mí me hubiera gustado correr con amigos de la UPV o de otros clubes con los que tenemos buen rollo, pero me tocó correr con desconocidos: Rubén de Colivenc y David de Correcaminos, así que comencé algo desmotivado, pero con ganas de darlo todo!
Tal vez esas ganas me hicieron perderme demasiado pronto: en la baliza 3 estuvo 8 minutos dando vueltas por las rocas sin saber bien donde estaba. Intenté no perder la concentración tan pronto y conseguí encontrar las siguientes balizas con facilidad. De nuevo volvía perder un poco el rumbo en la baliza 9, llendome primero muy hacia la izquierda y después hacia la derecha, para encontrar la baliza tras perder unos 5 minutos.
En la baliza 13 fue donde perdí totalmente la confianza en mi sentido de la orientación... y lo que es peor, no se reconocer los cambios de vegetación en el terreno. El caso es que perdí otros 6 minutos. De ahí al final fui con bastante miedo y tranquilo para no perder más tiempo, intentando asegurar al máximo, pero aún así volví a perder otros casi 2 minutos en una zona de piedras...
Por suerte, la carrera acabó y finalicé en 1h33'30", más que doblando el tiempo de los mejores (42'). Mal tiempo y peores sensaciones: cero en confianza. Finalizamos en la posición 26 de 42 equipos participantes en categoría Senior.
SABADO 23 - SPRINT (2,9 km y 50 m) Por la tarde teníamos el sprint urbano en la ciudad de Guadalajara. Me lo tomé con calma para intentar ganar algo de confianza, ya que un sprint suele ser sencillo. Sin embargo, nada más empezar, por exceso de confianza, al dirigirme a la baliza 4, decidí cruzar el río en lugar de cruzar el puente porque pensaba que había escaleras para subir y cuando me di cuenta de que no las había tuve que subir un talud y saltar una barandilla... vamos, que perdí un minuto fácil.
Después tuve dudas en algunas elecciones de ruta, tardando algunos segundos en decidir en las balizas 5, 12, 15 y 17, y perdiendo tiempo en las rutas elegidas. Además, en la baliza 9 casi me equivoco de dirección!
Al final, Andreu (Colivenc), que salía 5 minutos más tarde que yo (y ganó el sprint), me superó de camino a la baliza 15 y yo conseguí acabar en 22'46" pero sin mejorar mi confianza por los fallos cometidos en una carrera tan fácil.
DOMINGO 24 - DISTANCIA MEDIA (4,1 km y 120 m+)
Hoy acababa el Campeonato de España con la carrera de distancia media en la que he salido temeroso por el aumento de errores progresivo en el transcurso de los días. Y todo ha empeorado cuando en la primera baliza he perdido 7 minutos dando vueltas por el monte: lo malo no es haber pasado cerca y no haberla visto; lo peor es que no he reconocido el cambio de la vegetación...
Después he ido encontrando las balizas lento pero seguro hasta que he llegado a la baliza 7 en la que habré perdido unos 12 minutos con una serie de errores en cadena (mal rumbo de salida, no reconocer la vegetación, encontrarme con la baliza 8 y volver a tomar mal el rumbo, volver a no reconocer la vegetación...). Y al después he vuelto a tener errores en las balizas 9 y 10 con desorientaciones totales de 2 minutos.
Al final he finalizado en 1h10'26", con 23 minutos en cagadas gordas (no he contado las pequeñas y la falta de velocidad...) acabando entre los diez últimos de la categoría (para olvidar!).
Vamos, un fin de semana para olvidar. Necesito salir con concentración en las carreras y despacio para meterme bien en el mapa, porque en cuanto pierdo la confianza soy un desastre... Espero centrarme un poco más en la siguiente carrera.
Todas las clasificaciones en http://ceo2011.guadaorientacion.es/.

domingo, 17 de abril de 2011

CARRERA ORIENTACIÓN EN BIAR

Hoy he hecho mi segunda carrera de orientación autonómica de la temporada en Biar. Estas carreras autonómicas, en las que corro en categoría Élite, me las estoy tomando como entrenamiento para las carreras de liga nacional, más aún cuando el fin de semana próximo es el Campeonato de España de Orientación en Guadalajara. Además, como llevo un mes casi sin entrenar, pues físicamente no estoy muy allá...
La carrera tenía una distancia de 6,5 km y 375 m de desnivel positivo, por lo que se preveía una carrera dura, como suelen ser todas las que se organizan por aquella zona. Por suerte, aunque hizo sol (un día estupendo), las temperaturas nos respetaron y la carrera pudo disputarse cómodamente.
Salí trotando suave con la intención de no fallar y entrar con buen pie en el mapa, con lo que aunque perdía algo de tiempo en todas las balizas, siempre estaba ubicado en el mapa y terminaba encontrando el punto con facilidad (lento pero seguro). Durante toda la carrera perdía como mucho entre 1 y 2 minutos por baliza, sin forzar físicamente ya que no estoy para forzar. Además, el terreno no me permitía más ya que había mucha pendiente y mucho arbusto.
Antes de la baliza 7 me alcanzó Frantisek y al mirarlo resbalé y caí, haciéndome sendas heridas en mano y pierna. No fue nada y continué, llegando incluso antes que él a esa baliza. Y antes de la 9 fue Manudona quien nos alcanzó y yo volví a caer, con lo que decidí seguir sin forzar para llegar vivo a la meta, dejando que se fueran los dos (probablemente no los hubiera aguantado mucho más en cualquier caso...).
Ambas caídas fueron corriendo a media ladera, resbalando el pie de apoyo, con lo que decidí caminar en esos tramos para no volver a herirme (llevaba toda la palma de la mano ensangrentada).
Así que seguí sin forzar y continué perdiendo entre 1 y 2 minutos por baliza (todas las balizas), todo por condición física, ya que en cuanto a orientación no me desubiqué en ningún momento (tuve pequeños fallos en elecciones de ruta, pero fui bastante bien toda la carrera). Sólo en la baliza 16 tuve un pequeño lapsus al confundir un camino con una carretera..., pero no perdí más de 3 minutos.
Al final acabé en 1h42'41", en 15ª posición, pero a 40 minutos del ganador, Antoñico. Las clasificaciones las podéis ver en:

domingo, 3 de abril de 2011

CARRERA POR MONTAÑA EL MIO CID

Esta mañana he estado en Petrer en el Campeonato Absoluto Individual y por Clubes de la Comunidad Valencia, sin haber entrenado nada en las últimas 3 semanas (estoy a tope con opos...) y el resultado no ha sido muy malo.
La carrera muy dura, con 24,6 km por la sierra del Cid y un desnivel positivo de 1900 m (nada más y nada menos). Lo cierto es que yo sabía que no era muy recomendable meterse en ese berenjenal de carrera sin entrenar, pero como me gusta hacer el bruto, pues allá que he ido! ;-)
He salido tranquilo sin forzar lo más mínimo para intentar llegar a meta vivo, así que el ritmo no era muy alto. Enseguida comenzó el primero de los subidones y nada más empezar las rampas me he puesto a caminar. La gente, que estaban con fuerzas todavía, me adelantaba con facilidad, pero no me ha importado: esta carrera era muy dura! Pero pronto todo el mundo iba caminando.
La climatología nos ha respetado bastante pero a las ocho de la mañana ya habían 14ºC, con lo que a las primeras de cambio yo ya iba totalmente empapado en sudor. Por suerte, el cielo ha estado cubierto casi toda la mañana por una fina capa de nubes que nos protegido (que si no, no se como habría acabado).
Tras la primera subida, he adelantado bastantes posiciones sin arriesgar mucho en la bajada, y me he visto en un grupito (con constantes adelantamientos entre nosotros en función de la dureza de las subidas y bajadas - había gente que subía muy bien y otros que bajamos mejor) con el que más o menos he ido hasta el final de la carrera.
De este modo, caminando en las subidas (todas eran muy duras) y trotando en las bajadas, he llegado a meta con un tiempo de 3h47'48", esprintando con un rival -y dejándolo clavado, jeje- que no parece que se lo ha tomado muy bien (aunque él ha atacado primero) en la posición 122 de 205 participantes. ¡No está nada mal! Y lo mejor que, aunque estoy bastante cansado, estoy superbien y no creo que tenga ni agujetas!